どうも、元栄養士のおもちです。
私は運動不足解消のため、ついにフォームローラーを購入しました。
フォームローラーが一体どんなものなのかまだ知らない方のために簡単に紹介したいと思います。
フォームローラーを使う目的
ところで筋膜リリースってご存知でしょうか？
私は、Youtubeで様々なダイエット動画を見て知りました。
筋膜とは、筋肉を包む伸縮性のある薄い膜のことを言い、
偏った動きや運動不足によって、その筋膜によじれ・癒着が起きると
身体のコリ、痛み、臓器の機能や代謝の低下に繋がるそうです。
この固くなってしまった筋膜をほぐして正常な位置に戻してあげることを
筋膜リリースと呼んでいるみたいですね。
なので・・私も早速♪
今まで行っていたストレッチや筋トレ前にフォームローラーを使って
筋膜リリースを試してみる事にしました☆
使用した感想・レビュー
筋膜リリースを試した結果、自分で指圧するマッサージとは全く異なり、
凹凸部分でゴリゴリとスライドさせながら伸ばしていくので、多少痛みは感じますが痛気持ち良いレベル。
ただ、二の腕やももの内側など皮膚が柔らかい所は強い刺激を与え続けると
青アザが出来てしまい、気を付けた方が良さそうです…
私は特にふくらはぎやおしり、もも等を中心にほぐしていますが
2週間程試してみて既に見た目がスッキリしてきた様な気がします。
フォームローラーの硬さも、身体に合うか心配でしたが
自重のかけ方を調整しながら行えるので問題無さそうです。
初心者向けのフォームローラーは程良い硬さで出来ているようです。
↓↓
サイズ感も丁度良く好きな場所へ持ち運びやすいのも大きな特徴です。
おうちでも寝ながら、テレビ見ながら‥と手軽に直ぐ使える所も良いですよね♪
運動不足解消に、是非フォームローラーを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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