料理・レシピ【もち麦レシピ】まるごとトマトと玉ねぎの腸活スープリゾット
腸活におすすめのもち麦を使ったアレンジレシピをご紹介します。食物繊維が豊富なもち麦、抗酸化作用のあるリコピンをたっぷり含んだ真っ赤なトマト、アリシンを含む玉ねぎで美腸を目指しませんか。
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食べ物の栄養【腸活・便秘対策】もち麦の栄養や注意点～おすすめの食べ方～
もち麦は大麦β‐グルカンと言われる水溶性食物繊維が豊富に含まれています。生活習慣病予防やダイエットや美容にも役立ちます。白米や玄米、オートミールなどの栄養の違いや食べる際の注意点などもご紹介します。
食べ物の栄養【腸活】ドライプルーンの栄養や効果的な食べ方
腸活にも役立つのではないかと思い、普段ドライプルーンを食べるようにしています。今回は美容や健康に嬉しい栄養や更に効果をアップさせるおすすめの食べ方について紹介します。食べ過ぎるとおなかがゆるくなってまうので注意しましょう。
レビュー・体験【腸活】便秘がちな私が体質改善に向けて取り組んでいること～経緯や経過報告～
便秘に悩み、体質改善として腸活を始めました。1年前に自律神経失調症と診断され、自分の身体とよく向き合うように。経過報告とほぼ自分の行動記録用です。
食べ物の栄養炭水化物は腸活に効果的？レジスタントスターチについて
糖質制限中やダイエットにおいて、炭水化物は避けられがちです。しかしこの炭水化物に含まれるレジスタントスターチは腸活に効果的と言われています。レジスタントスターチの特徴や効果的な摂り方などを紹介しています。