どうも、ゴールデンウィーク中に食べ過ぎて、丸みに磨きがかかった元栄養士のおもちです。
楽しく健康な生活を送るためには、心と体に無理のない食事を継続させることが大切です。
そこで今回は【デルタ 一週間分のロカボナッツ シード入り】をご紹介したいと思います。
クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツに、ピスタチオ・クコの実・かぼちゃの種が加わったシード入りのロカボナッツは、栄養バランスが考えられた黄金比率のミックスナッツです。
実際に食べた感想・レビューなども参考にしてみてくださいね。
ロカボは、極端に糖質制限せずに、ゆるやかに糖質をコントロールする食事法です。
こんな人におすすめの記事です！
・間食が多い
・糖質を気にしている
・ダイエットが続かない
・筋トレや運動をしている
など。
※クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツ・ピスタチオ・クコの実・かぼちゃの種
是非、最後までご覧ください。
ロカボナッツ（シード入り）の特徴
ロカボナッツ（シード入り）は、クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツに、ピスタチオ・クコの実・かぼちゃの種が黄金比率で配合されたミックスナッツです。
ロカボの特徴、栄養についても参考にしてみてくださいね。
安心に繋がるロカボマーク
ロカボマークは、糖尿病専門医である山田悟先生が立ち上げた食・楽・健康協会の理念のもと、「おいしく楽しく適正糖質＝ロカボ」を更に普及させるために作成されました。
ロカボナッツ（シード入り）には、1袋に1.5gの糖質量が含まれているね！
ロカボは、無理なくゆるやかに糖質をコントロールする食事法です。
1日の糖質量は、次のように推奨されています。
ロカボマークに表示されている糖質量を計算しながら、商品を選ぶことが出来ます。
朝食： 20～40g
昼食： 20～40g
夕食： 20～40g
間食： 10g
1日 ： 70g～130g
※なお、これ以外のカロリー・脂質・たんぱく質には制限はありません。
厳しく制限しすぎないことが楽しく続けるコツ！
【参考サイト】
女性に嬉しい栄養がアップ
ロカボナッツ（シード入り）は、1袋（1食分）に25g入っています。
お皿に開けると、色鮮やかで見た目も華やか♪
＼シード無しも人気／
【ロカボナッツとシード入りの栄養成分】
デルタ シード入り（6種）の栄養成分です。
シード無しのロカボナッツと栄養を比較しています。
※どちらも栄養バランスが考慮された黄金比率のミックスナッツです。
| 栄養比較 （1食分） | エネルギー （kcal） | たんぱく質 （g） | 脂質 オメガ３脂肪酸 （g） | 糖質 （g） | 食物繊維 （g） | 亜鉛 （㎎） | カリウム （㎎） | カルシウム （㎎） | 鉄 （㎎） | ビタミンE （㎎） | 葉酸 （㎍） | オレイン酸 （g） | ポリフェノール （㎎） | ルチン （㎎） | β‐カロテン （㎍） | β‐クリプトキサンチン （㎍） |
| シード入り （25g） | 158 | 6.0 | 13.7 0.8 | 1.5 | 2.3 | 0.8 | 187 | 28 | 0.9 | 2.0 | 19 | 5.1 | 105 | 0.8 | 30 | 84 |
| ロカボナッツ （30g） | 211 | 5.1 | 20.1 1.4 | 1.6 | 1.9 | 0.8 | 132 | 41 | 0.9 | 4.1 | 15 | 8.1 | / | / | / | / |
栄養バランスを考慮した上で、クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツが2：1：1で配合されています。食物繊維、オメガ3脂肪酸、鉄、亜鉛、ビタミンＥをたっぷり含みます。
シード入りのロカボナッツは、食物繊維や葉酸、ポリフェノール、β‐カロテンなどの栄養が更にアップしています。
1日1袋の適量を守って、健康や美容に取り入れてみよう♪
ナッツの栄養について、別記事でまとめています。
よかったら、合わせてチェックしてみてくださいね！
＞＞ナッツの栄養や３つの効果
ロカボナッツ（シード入り）を食べた感想・レビュー
ロカボナッツ（シード入り）を1日1袋、7日間食べた感想・レビューです。
良かった所や、気になった所をそれぞれまとめています。
※間食のおやつ代わりに食べました
デルタのロカボナッツは、他にも小魚やチーズ入りなど、色んな種類があるよ！
自分にとって一番続けやすいものが選べたら良いね！
私はクコの実の甘さがあるおかげで楽しめているよ♪
私は薬局や楽天市場のセール時に700円程（7パック入り）で購入しています。
※1パック（25g）あたりの価格目安は100円前後。
まとめ｜まずは1週間 ロカボナッツを試してみよう！
大容量入っているナッツは、摂取量が把握しづらく、食べ過ぎに繋がってしまいます。
栄養や美味しさのバランスが考慮されたこのロカボナッツは、個包装に入っているため食べ過ぎ防止になり安心です。
シード入りは女性に嬉しい栄養が豊富ですが、塩や油を使わない素焼きナッツだけでは続けにくく、少し甘みが欲しいという方にもおすすめです。
そのままでももちろん美味しく頂けますが、朝食などでヨーグルトにちょい足ししたり、サラダやデザートのトッピングにしたりと楽しみ方を工夫すれば続けやすいと思います。
＞＞ヘルシーデザート♪無調整豆乳を使ったなめらかプリンの超簡単レシピ
まずは1週間、試してみませんか♪
【デルタ ロカボナッツ（シード入り）】
ナッツの栄養や効果については、別記事で詳しく紹介しています。
気になる方は、チェックしてみてください。
＞＞ナッツの栄養や３つの効果
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