どうも、オットの体型をどうにかしたい元栄養士のおもちです。
（オットは、私の体型をどうにかしたいと言っている…笑）
さて今回は、食生活を改善する上で重要な5つのポイントをご紹介します。
特に継続が難しいと感じている方へ、この記事が参考になれば嬉しいです。
こんな人におすすめの記事です！
・効果が実感出来ない
・何から始めれば良いかわからない
・継続するコツを知りたい
など。
是非、最後までご覧ください。
食生活改善！ 継続するために重要な5つのポイント
食生活を改善しようと思っていても、ポイントを押さえなければ継続は難しいと思います。
あなたの食生活改善で見落としてしまっていることが無いか、是非この機会に確認してみませんか。
継続するために重要なポイントを５つご紹介します。
ポイント①現状を把握する
食生活を改善する上で、定期的に健康診断を受けることが大前提ですが、自ら見直す積極性を持つことも大切です。
例えば、日々の食生活を記録するところから始めてみてはいかがでしょうか。
頭の中で考えるだけでなく、文字に書き起こすことは整理整頓に役立ちます。
持ち運びできる手帳などがあると便利でしょう。
当ブログでは、私の愛用している手帳も紹介しています。
スマホの食事管理アプリなども良いかもね♪
ポイント②調べる・知る・試す
『人を良くする』で『食』と書きます。
食に興味や関心を持つことは、自分だけでなく一緒に住む大切な方を守ることに繋がります。
例えば、おなかの調子はどうですか？と自分に問いかけた時、
「もしかしたら、食物繊維が不足しているのかもしれない、あの食材に置き換えてみよう！」
と、直ぐに大切な人の為により良い行動の選択が出来るようになります。
食物繊維を補う食材を調べたり、レシピを知れば直ぐに試せますね。
考える時間を減らすメリットもあるよ♪
以下は、腸活している私が調べた時に役立ったものや体験したことをまとめています。
とにかく食に興味や関心を持つことが成功への第一歩！
ポイント③利用頻度の高い食材から見直す
利用頻度の高い調味料を見直すのはいかがでしょうか。
毎日使う調味料を工夫することは、食生活を改善する上でとても効果的です。
例えば、
など。
これらは、私が実際に試していることです。
ちなみに、私は完全無添加は目指していないよ♪
ポイント④簡単な一品料理を作ってみる！
健康的な食生活を毎日続けることは、とても大変なことです。
しかし、難しいと感じている部分を一つ一つ解決出来れば楽しく続けることが出来るでしょう。
調理が苦手でお金も無く継続が難しいと感じている場合は、電子レンジを活用した料理や万能調味料なども上手く取り入れてみてください。
時短レシピは、忙しくても実践しやすく、とても大切な存在です。
手軽で美味しいものって最強だよね♪
少しずつ増やしていこう！
ポイント⑤頑張り過ぎない
継続させるためには、無理をしない程度に食生活を楽しむ余裕を持ちましょう。
ストレスと感じている場合は、何かが足りていないのかもしれません。
以下は、私にとって楽しみに繋がったおうちごはんです。
大切な人の笑顔が、何より幸せに繋がる♪
まとめ｜ポイントをおさえて、食事を楽しもう！
今回は、私が食生活を改善していく上で感じたことや大切なことをご紹介しました。
継続することを重要視しているのは、食生活の改善は継続しないと効果が得にくいと実感しているからです。
私は、取り組んでいる腸活で徐々に効果を実感しています。
まずは、ストレスを溜め過ぎずに、工夫を楽しみながら自分に合った食生活を続けてみませんか。
※緊急性のある身体の不調は、速やかに医師や専門家に相談して診てもらいましょう。
私の経験や発信が、一人でも多くの方のお役に立てますように♪
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
コメント